طرق استخدام خل التفاح لانقاص الوزن

0 20

 

يستخدم خل التفاح لإنقاص الوزن والتخسيس وتنحيف الجسم على مستوى العالم وأثبتت الدراسات العلمية الحديثة فاعليته المذهلة فى التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة حيث يساعد على تكسير الدهون وإذابتها وتحويلها إلى طاقة ويساعد فى تحسين عمليات الهضم وحركة الأمعاء وزيادة معدلات الأيض والتمثيل الغذائي وخفض مستويات السكر فى الدم وتثبيط الشهية ويعرف خل التفاح منذ العصور القديمة حيث كان يستخدم فى حفظ الغذاء لفترات طويلة ويعتبر خل التفاح من أفضل أنواع الخل المستخدمة على نطاق واسع فى كل دول العالم لتخسيس الجسم وإنقاص الوزن الزائد

 

كما يمكنك أعداد خل التفاح فى المنزل بالطريقة التقليدية البسيطة .

طريقة تحضير خل التفاح فى المنزل

  1. المكونات اللازمة لإعداد خل التفاح :
  • اشتري واحد كيلو من فاكهة التفاح او أكثر حسب احتياجك
  • قم بتحضير إناء من البلاستيك او الزجاج وتجنب اعداد خل التفاح فى الأوعية المعدنية لتفاعله معاها
  1. طريقة التحضير :
  • قم بغسل التفاح جيداً وقم بتجفيفه بواسطة قطعة من القماش
  • قم بتقطيع التفاح قطع صغيرة بدون تقطيع القشور والبذور
  • قم بوضع التفاح المقطع فى الإناء البلاستيكي او الزجاجي
  • قم بتغطية الإناء بقطعة من القماش الصوفي
  • انتظر لمدة أربعون يوماً حتى يتخمر التفاح ويتحول إلى حمض الخليك المعروف بأسم خل التفاح

ويمكنك استخدام خل التفاح في العديد من الوصفات السهلة لإنقاص الوزن الزائد وتخسيس وتنحيف الجسم للحصول على وزناً مثالياً

أسباب تجعلك تتناول خل التفاح للتخسيس :

  1. يعمل خل التفاح على إذابة الدهون فى الجسم ويمنع تراكم الدهون فى الجسم
  2. يجعلك تشعر بالشبع ويثبط شهيتك ويساعدك على الأقلال من تناول الطعام طبيعياً
  3. يحسن خل التفاح من معدلات الأيض والتمثيل الغذائي ويزيد من معدلات التمثيل الغذائي عن طريق زيادته لأنزيمات الكبد التى تسرع من عملية حرق الدهون
  4. يخفض خل التفاح من مستويات السكر عن طريق تعزيز قدرة خلايا الجسم على تناول السكر من الدم
  5. خل التفاح يثبط شهيتك ويقلل من كمية تواجد الطعام فى المعدة

وصفات خل التفاح لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة :

  •  وصفة مشروب خل التفاح :

المكونات اللازمة لإعداد الوصفة

  • ملعقتان من خل التفاح
  • كوب واحد من الماء

طريقة تحضير الوصفة

  • قم بوضع ملعقتين من خل التفاح فى كوب الماء
  • قم بتقليب خل التفاح فى الماء تقليباً جيداً
  • تناول خل التفاح بالماء على دفعات على مدار اليوم
  • قم بتكرار تناول خل التفاح بالماء قبل الوجبات بنصف ساعة

تستطيع ملاحظة فاعلية هذه الوصفة المذهلة لإنقاص الوزن والتخلص من تراكم الدهون والترهلات فى الجسم وتمنحك القوام المتناسق وتساعد فى عملية الهضم والتمثيل الغذائي وتكسير الدهون المتراكمة وتحويلها إلى طاقة .

  • وصفة خل التفاح وزيت الزيتون

المكونات اللازمة لإعداد الوصفة :

  • ملعقة واحدة كبيرة من خل التفاح
  • ملعقة واحدة كبيرة من زيت الزيتون
  • كوب من الماء الدافئ

طريقة تحضير الوصفة :

  • قم بخلط ملعقة من خل التفاح مع ملعقة زيت الزيتون على الماء وتناولها على الريق صباحاً ويمكن لهذه الوصفة أن تخلصك من دهون المعدة وتنحيف البطن فى عدة أسابيع قليلة .

 

كما يمكنك استخدام نفس الوصفة ولكن بطريقة تحضير مختلفة وتناولها مع السلطة مع الوجبات وإضافتها إلى طعامك

طريقة تحضير الوصفة لتناولها مع السلطة :

Apple with Rocket and Walnut salad
Apple with Rocket, Radicchio and Walnut salad by vinaigrette
  • قم بإضافة ملعقتان من خل التفاح على ملعقة من زيت الزيتون
  • قم بإضافة الخليط إلى السلطة وتناولها بشكل منتظم مع الوجبات

وينصح بعدم الإفراط فى تناول خل التفاح وأقصى كمية للاستخدام ملعقتان فقط نظراً لتأثيره الفعال على المعدة وعمليات الهضم والتمثيل الغذائي ومن الأفضل توزيع خليط خل التفاح وزيت الزيتون على الثلاث وجبات اليومية

 

  • وصفة خل التفاح مع عصير البرتقال

المكونات اللازمة لإعداد الوصفة

  • ملعقتان من خل التفاح
  • القليل من عصير البرتقال
  • كوب واحد من الماء الدافئ

طريقة تحضير الوصفة

  • قم بإضافة ملعقتان من خل التفاح على الماء الدافئ
  • قم بإضافة القليل من عصير البرتقال على كوب خل التفاح والماء
  • قم بتقليب خليط خل التفاح وعصير البرتقال جيداً
  • تناول خليط خل التفاح وعصير البرتقال لمدة ثلاثون يوماً بشكل متقطع وشبه يومي

 

هذه الوصفات ستساعدك على الحصول على الجسم المثالي وعليك أيضاً بأتباع العادات الغذائية السليمة وعدم الإكثار فى تناول المياه الغازية والوجبات.

إليك عدة نصائح يمكنك إتباعها لتساعدك على إنقاص الوزن :

  1. احرص على ممارسة الرياضة بشكل دائم ومنتظم كالمشي وركوب الدراجة والسباحة وصعود درج السلم
  2. اشرب الكثير من الماء يومياً بمعدل لا يقل عن ثلاثة لتر ماء فى اليوم
  3. تناول وجبة أفطار مشبعة وكافية يومياً ولا تفوتها حتى لا تشعر بالجوع خلال اليوم وتتناول الكثير من الوجبات السريعة كالبسكويت والشيبسي
  4. احرص على أكل كمية كافية من الخضراوات والفواكه الطازجة وتناول طبق السلطة الخضراء فى كل وجباتك
  5. احرص على عدم الإكثار من تناول المياه الغازية
  6. لا تتناول خل التفاح إذا كنت تعانى من قرحة المعدة وعليك مراجعة طبيبك أو أخصائي التغذية ليرشدك للطريقة المناسبة فى التخسيس
  7. احسب معدل سعراتك الحرارية لتعرف احتياجاتك اليومية من الطعام وتتحكم فى كمية تناولك للطعام
  8. لا تتناول عقاقير وحبوب التخسيس الغير مرخصة طبياً لأنها قد تعرضك للخطر وتزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب
  9. احرص على المشي يومياً لمدة ثلاثون دقيقة
  10. استخدم درج السلالم بدل المصاعد و سيمنحك ذلك تنشيط فى الدورة الدموية والنشاط
  11. لا تقم بوضع الكثير من الأطعمة الجاهزة فى مطبخك مثل البسكويت ورقائق الشيبسي والكعك والمياه الغازية
  12. يمكنك استخدام أطباق أصغر لتناول طعامك والاعتياد على تناول الكميات الصغيرة من الطعام
  13. لا تأكل الوجبات الدسمة ليلاً وتذهب للنوم مباشرةً سيؤدى ذلك إلى تراكم الطعام فى المعدة
  14. قلل وجبة عشائك وتناول وجبة أفطار مشبعة
  15. لا تبحث عن الحلول السريعة للتخسيس
  16. كن صاحب إرادة فولاذية وعزيمة حديدية
  17. بـ الأستمرار و المصابرة تصل إلى الوزن المثالي والتمتع بالصحة والعافية

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.