ريجيم الماء مميزات وعيوب

0 21

 

هناك نوعان من الغذاء:الغذاء الصحي والغذاء الضار وعن طريق تصنيف الأطعمة التى تتناولها تستطيع تغير أنماط حياتك وتناول الأطعمة الصحية وتبني أنماط حياة صحية تساعدك على العيش طويلاً بصحة جيدة، ولكن فى حالة انك تناولت الكثير من الغذاء الضار عليك التخلص من أضرار الغذاء على صحة جسمك ككل وليس فقط الاهتمام بالمظهر الخارجي، ريجيم الماء يقدم لك تنقية الجسم من السموم والتخلص من دهون الجسم وإنقاص الوزن بشكل سريع وفعال، أنه أحد أهم الأنظمة الغذائية التى تساعدك على تغيير أنماط حياتك بشكل سليم.

يمكن ان يصل معدل فقدان الوزن عن طريق ريجيم الماء الى 8 كيلو جرام فى الأسبوع، وتعد هذه الكمية من الوزن المفقود من أكبر الكميات التى تقدمها الأنظمة الغذائية فى ذلك الوقت القصير.

ليس جديداً معرفة الفوائد الهائلة لتناول الماء وانتشر مؤخراً بسبب تجارب بعض المشاهير العرب والاجانب في إنقاص أوزانهم عن طريق ريجيم الماء وفى ذلك المقال سنعرض لكم كيف نستخدم الماء فى تخسيس الجسم وأهم المميزات والعيوب لتخسيس الجسم عن طريق ريجيم الماء.

Drinking water
Fresh and clean drinking water in bottle and glass on sky background

فوائد شرب الماء:

 

  • خسارة الوزن وتنحيف الجسم بشكل سريع

 

يعد الماء من بدائل المشروبات السكرية مثل عصائر الفواكه والمشروبات الغازية لذلك عند استبدالك لكل مشروباتك على مدار اليوم فقط يساعدك ذلك على فقدان الكثير من السعرات الحرارية التي تتحول الى دهون تتراكم فى الجسم.

 

  • تثبيط الشهية

 

يؤدى الماء الى فقدان الشهية بسبب الشعور بامتلاء المعدة ويسبب قلة الرغبة فى تناول الطعام، يعرف فى اوقات الصيام فى رمضان إن تناول الماء قبل تناول الطعام يثبط شهيتك بدرجة كبيرة ولن تستطيع تناول كميات المعتادة من الطعام،

 

  • تعزيز الصحة العامة للجسم

 

أجريت العديد من الدراسات حول تأثير شرب الماء على الصحة العامة للجسم واظهرت ان الذين يشربون الماء بمعدل 3 لتر يومياً تنخفض معدلات اصابتهم بالنوبات القلبية بنسبة 40% عن الذين يشربون كميات قليلة

 

  • تنقية الجسم من السموم

 

يعتبر تناول الماء على معدة فارغة فى الصباح من أكثر الطرق فاعلية فى تنقية السموم من الجسم وتساعدك على تنظيف الجهاز الهضمي.

 

  •  الوقاية من الإصابة بالسرطان

 

أظهرت الدراسات العلمية أن تناول كميات كافية من الماء يومياً يخفض من نسبة الإصابة بسرطان القولون بنسبة 45% عن الأشخاص التى تتناول كميات قليلة، ويقلل ايضاً من مخاطر الإصابة بسرطان المثانة وسرطان الثدي بنسبة 50% عن الأشخاص التى تتناول كميات قليلة من الماء

فوائد ريجيم الماء للتخسيس وتنحيف الجسم:

 

  • ريجيم الماء غير مكلف مادياً

 

يتميز ريجيم الماء عن غيره من الأنظمة بأنه لا يتطلب أصناف غالية الثمن من الغذاء ويتوفر الماء بسهولة لدى الجميع.

 

  • أسرع نظام في تخسيس الجسم

 

يعد من أكثر الأنظمة سرعة فى تخسيس الجسم والحصول على الوزن المثالي في عدة أسابيع قليلة.

 

  • يعالج حموضة والتهابات المعدة

 

يساعد ريجيم الماء في مساعدة المصابين بحموضة المعدة حيث لا يستطيعون اتباع الأنظمة الغذائية الأخرى للتخسيس خاصة الانظمة التى تعتمد على الدهون والبروتينات.

 

  • تنقية الجسم

 

من اهم فوائد ريجيم الماء هو علاج الجسم من الداخل وتنقيته من السموم وتنظيف الجهاز الهضمى وليس فقط تخسيس الدهون

جدول ريجيم الماء للتخسيس:

 

  • الأفطار:

 

تناول 2 كوب من الماء على الريق، بعد حوالى 40 دقيقة تناول ربع رغيف من الخبز وبياض بيضة مسلوقة، ونصف ثمرة فاكهة، بعد حوالى ساعتين تناول 2 كوب ماء ونصف ثمرة فاكهة

 

  • الغداء:

 

يتكون الغداء فى ريجيم الماء من كوباً كبيراً من الماء وحوالي 150 جرام من اللحوم او الدجاج او السمك، طبق من السلطة الخضراء الغنية بالخضراوات مثل الطماطم والخيار والجرجير والفلفل الأخضر والبقدونس والخس، بعد حوالى ساعتين تناول 2 كوب من الماء ونصف ثمرة من الفاكهة مثل التفاح أو الخوخ.

 

  • العشاء:

 

قبل العشاء بحوالى 30 دقيقة تناول 2 كوب من الماء، وتناول ربع رغيف خبز وكوب من الزبادي

 

  • مدة الريجيم 5 أيام متواصلة والتوقف لمدة ثلاثة أيام
  • يمكن أن تكون 4 ايام متواصلة والتوقف لمدة يومين

 

عيوب ريجيم الماء:

 

  • اكتساب الوزن المفقود مرة اخري:

 

معظم الوزن الذي تفقده عن طريق ريجيم الماء يكون بسبب زيادة التبول والتخلص من سوائل الجسم بكثرة حيث ان زيادة تناولك للماء يحفز الكلى على زيادة تصريف المياه المخزنة فى الجسم ومعظم الوزن المفقود ليس دهون، بالإضافة إلى أن عند اتباعك للرجيم وتناول كميات قليلة من الأطعمة تكون شهيتك مفتوحة لتناول الكثير من الطعام فى ايام الراحة ولذلك يخزن الجسم الدهن والماء مرة اخرى فى ايام الراحة من الرجيم.

 

  • تسمم الماء:

 

عند اتباع الريجيم المائي بشكل خاطئ قد يؤدى الى التسمم المائي وهي من الاضطرابات المهددة للحياة، يحدث ذلك عند اختلال توازن سوائل الجسم عن المعدلات الطبيعية بسبب الاستهلاك المفرط للماء.

حيث يجب على الشخص تناول حوالى 30 مللي ماء لكل كيلو جرام من وزنه، بما يعادل تقريباً من 2 إلى 3 لتر ماء يومياً، وعند الإفراط فى تناول الماء يؤدى ذلك الى:

 

  • انخفاض في لزوجة الدم
  • اختلال التوازن فى املاح الجسم
  • يؤدى ذلك الى اضطراب فى وظائف المخ
  • يمكن أن يؤدي التسمم المائي الى الوفاة

 

 

 

  • نقص العناصر الغذائية الهامة

 

حمية ريجيم الماء لا تمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والعناصر الهامة للجسم مثل أملاح الكالسيوم والحديد وفيتامين (ب12) والاستمرار على ريجيم الماء لفترات طويلة متواصلة يمكن ان تؤدي الى:

 

  • فقر الدم (الأنيميا)
  • يقلل من قوة العظام
  • ضعف الأسنان
  • الشعور بالوهن والضعف
  • الاضطرابات النفسية والتقلب المزاجي
  • تساقط الشعر
  • الصلع عند الرجال
  • ضعف الطاقة الجنسية

 

لا ينصح باتباع ريجيم الماء بدون حساب معدلات احتياجك من السعرات الحرارية اليومية لحساب احتياجاتك من الماء وفقاً لكل كيلو جرام من الجسم كما اسلفنا الذكر، ويحتاج الريجيم المائي الاعتماد على تناول بعض المالتى فيتامين التى تساعدك على تعويض جسمك بالعناصر الغذائية الهامة،مع عدم الإفراط فى تناول الطعام فى ايام الراحة من الرجيم المائي، وعن طريق اتباع الريجيم وفقاً للنصائح او متابعتك مع اخصائي التغذية تستطيع التخلص من دهون الجسم والتنحيف وانقاص الوزن بشكل سريع وفعال.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.