بعض التطبيقات المتاحة المساهمة في إنقاص الوزن

0 32

يشهد العالم ثورة تطبيقات الاندرويد حيث يوجد حوالى 2.8 مليون تطبيق اندرويد فى متجر جوجل للتطبيقات وآخر إحصائيات عام 2016 عن معدل التحميلات من تطبيقات الاندرويد تجاوز 65 مليار، وتدخل تطبيقات الاندرويد فى كل شئ من البيع والشراء والألعاب والكتب والأفلام والبرامج الترفيهية والصحية ويوجد الآلاف من التطبيقات تستخدم فى مجال التخسيس وإنقاص الوزن ونستعرض فى هذا المقال عدة تطبيقات تساعدك على إتخاذ خيارات صحيحة فى نظامك الغذائي مثل تناول المزيد من الماء على مدار اليوم او حساب سعراتك الحرارية.

Healthy eating and technology
Hands holding a digital touch screen tablet, healthy vegetables and kitchen utensils on the background, nutrition and cooking concept

وفقاً للأحصائيات فى عام 2019 أن الأشخاص المستخدمة للتطبيقات فى نظامهم الغذائي لتخسيس الوزن يفقدون وزنهم أكثر من الأشخاص الذين لم يستخدموا التطبيقات، ومع ذلك فإن التطبيق لن يقوم بكل العمل بدلاً منك وعليك التحلي بالإرادة والعزيمة لتساعدك على الاستمرار فى نظامك الغذائي.

  • تطبيق Lose It

يساعدك تطبيق Lose It على تحقيق أهدافك للحصول على الوزن المثالي وإنقاص الوزن كل ما عليك القيام به هو إدخال وزنك الحالي وطولك ووزنك الذي ترغب به وبمجرد أدخال بياناتك وأهدافك يبدأ البرنامج يوضع خطتك التى تمكنك من فقدان الوزن المطلوب حيث يقدم البرنامج:

  • حساب كل سعراتك الحرارية التى تستهلكها على مدار اليوم
  • من السهل الاشتراك فى البرنامج حيث انه قدم العديد من الخدمات مجاني ويوجد الإصدار المتميز المدفوع
  • البرنامج يحتوى على قاعدة بيانات شاملة تضم أكثر من 7 ملايين من الأطعمة
  • تستطيع استخدام ماسح الباركود الخاص بالتطبيق حتى تستطيع تحديد مقدار السعرات الحرارية التي تحصل عليها
  • يقدم لك البرنامج تقارير عن سعراتك الحرارية بشكل يومي و أسبوعي
  • يعرض البرنامج تغيرات وزنك على الرسومات البيانية
  • تستطيع مشاركة معلوماتك وتغيرات وزنك مع مستخدمين أخرين مما يعزز من عملية التنفس والتشجيع على خسارة الوزن
  • البرنامج لديه فريق من خبراء التغذية يتحققون من المعلومات الغذائية فى الأطعمة
  • يمتاز بواجهة بسيطة وأنيقة وسهلة على المستخدم
  • SparkPeople :

هي شركة أمريكية متخصصة فى تطوير مواقع الويب وتطبيقات الهواتف الذكية وتقدم برامج مجانية تساعدك على تغير نمط الحياة ويوجد حوالى 12 مليون شخص فى العالم مشاركين في مواقع الويب والتطبيقات الخاصة بهم، حيث يعد من أهم مواقع اللياقة البدنية وفقدان الوزن فى العالم.

مميزات البرنامج:

  • يحتوى التطبيق على قاعدة بيانات لأكثر من 3 مليون صنف غذائي
  • التطبيق مجاني ويحتوى على ملايين المستخدمين ومجتمع تفاعلي تستطيع مشاركة ومتابعة الأنظمة الصحية وتحفيزك على الاستمرار فى الغذاء الصحي
  • يشمل التطبيق على ماسح الباركود حتى يمكنك من تتبع الأطعمة المغلفة ومعرفة مقدار السعرات الحرارية التى تحتوى عليها
  • يقدم البرنامج صوراً للتمارين الرياضية الشائعة حتى تستطيع ممارسة التمارين الرياضية بتقنيات صحيحة
  • MyFitnessPal

 تطبيق للهواتف الذكية وموقع الكترونى يقدم خدماته فى إنقاص الوزن واتباع الأنظمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية حيث يبلغ عدد مستخدمي التطبيق أكثر من مليون مستخدم ويعد من البرامج الهامة فى تثبيت الوزن وحساب السعرات الحرارية.

مميزات التطبيق:

  • يحتوى التطبيق على قاعدة بيانات لأكثر من 5 ملايين من الأطعمة المختلفة
  • يقدم لك التقارير اليومية والأسبوعية يمنحك نظرة شاملة لما تتناوله من الكربوهيدرات والبروتين والدهون
  • يحتوى البرنامج على الماسح الضوئي للباركود لإدخال المعلومات الغذائية للأطعمة المعلبة
  • يتيح البرنامج إمكانية الدردشة بين المستخدمين لمشاركة النصائح بينهم
  • WaterLogged

تطبيق منبه المياه يذكرك بشرب الماء، ربما لا تعتقد انك لا تحتاج اليه ولكن خاصةً في فصل الشتاء معظم الناس تصاب بالجفاف بسبب قلة تناول المياه وعند اتباعك لبعض الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن ستكون فى حاجة الى تناول كميات كبيرة من الماء أكبر من الشخص العادى.

مميزات البرنامج:

  • يحتاج البرنامج الى معلومات بسيطة مثل الجنس والعمر و الوزن
  • التطبيق مجاني ولا يحتاج الى اى تكاليف
  • يذكرك البرنامج على مدار اليوم بشرب الماء حتى تتناول الكمية المناسبة
  • ستجد عند تناولك الكمية المناسبة من الماء على مدار اليوم ان لديك شعور بالطاقة والنشاط
  • Keto Diet

تطبيق الكيتو دايت من إنشاء مارتينا سيروفا التى قدمت العديد من الكتب فى الحمية الكيتونية ويساعدك التطبيق على تتبع سعراتك الحرارية فى الحمية الكيتونية بشكل فعال ومشاركة تجربتك مع مستخدمين آخرين.

مميزات البرنامج:

  • يحتوى على قاعدة بيانات للأطعمة تضم حوالى 2 مليون صنف غذائي
  • يحتوى على مايقرب من 300 وصفة غذائية كيتونية
  • التطبيق مجانى ويوجد فيه أمكانية شراء وصفات اضافية غير المقدمة مجاناً
  • يقدم لك التطبيق المعلومات الهامة عن النظام الكيتوني وطريقة اتباع الحمية على نحو صحيح
  • يوفر التطبيق المشورة من خبراء التغذية للمستخدمين
  • Weight Watchers:

شركة أمريكية تجارية تقدم تطبيق لفقدان الوزن عن طريق تقديم المشورة من خبراء التغذية وحساب السعرات الحرارية فى وجباتك واحتل البرنامج المرتبة الأولى في برامج تخفيف الوزن والتنحيف ويلاحظ أن حوالي 90% من مستخدمى البرنامج من النساء على الرغم من أن السمنة تنتشر فى كل من الرجال والنساء.

مميزات البرنامج:

  • يساعد التطبيق المشتركين على تقليل الاستهلاك من السعرات الحرارية
  • يقدم البرنامج بدائل لـ الوجبات التى تحتوى على سعرات حرارية عالية إلى وجبات ذات سعرات حرارية أقل وبطرق لا تحتاج إلى مهارات فى الطبخ
  • يقدم البرنامج المشورة من خبراء التغذية بشكل اسبوعى او شهري عن طريق الاجتماعات
  • يساعدك التطبيق على ممارسة النشاط البدنى كجزء من تغيير أنماط الحياة
  • يمكن لك تسجيل الأطعمة الغذائية المعلبة عن طريق ماسح الباركود
  • Sleep Cycle

الاسترخاء والنوم بشكل أفضل يساعدك على انقاص الوزن لان عملية التخسيس لا تتعلق فقط بالسعرات الحرارية ولكن الإجهاد والنوم يسبب اضطرابات فى الهرمونات مما يجعل من الصعب فقدان الوزن ويساعدك التطبيق في المحافظة على الصحة العامة للجسم حيث يجعل التطبيق الأستيقاظ مبكراً أسهل عن طريق إعطاء جسمك عدد الساعات المناسبة للراحة.

مميزات التطبيق:

  • يساعدك على النوم بشكل أفضل مع تنبيه استيقاظ لطيف
  • يقدم لك تحليل مفصل عن أنماط نومك
  • يقدم التطبيق إحصاءات مفصلة للنوم والرسومات البيانية التوضيحية
  • يقدم مجموعة من نغمات التنبيه الهادئه
  • يحتوى التطبيق على بعض المميزات الأخرى للعضوية المميزة

يوجد الكثير من التطبيقات المفيدة يمكنك استخدامها فى تحقيق أهداف إنقاص الوزن وتغير أنماط الحياة على الرغم من فوائدها ولكن قد يجدها البعض مضيعة للوقت ولكنها تستحق التجربة لمعرفة إذا كانت تحفزك على الوصول لأهدافك الصحية وقد تحتاج الى تجربة العديد منها لمعرفة التطبيق الذي يناسب احتياجاتك.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.