افضل اعشاب التخسيس وحرق الدهون

0 53

إليك أفضل أعشاب التخسيس الأكثر فاعلية تساعدك فى حرق الدهون ربما تتبع نظاماً غذائياً سليماً وتحسب معدل سعراتك الحرارية وتمارس التمارين الرياضية بانتظام تساعدك فى حرق الدهون و مع ذلك لا تفقد وزنك أنه ليس سراً أن كل ما تضعه على طبق طعامك يحدد وزنك و لكن أيضاً ما تتناوله من خضراوات و توابل و أعشاب يلعب دوراً رئيسياً فى حصولك على الوزن المثالي و فقدان الوزن الزائد و حرق السعرات الحرارية وتساهم الأعشاب بتعزيز عملية التمثيل الغذائي و تنشيط حركة الجسم وتقلل شهيتك لتناول الطعام .

يجتاح العالم اليوم موجة تطالب بالعودة للطبيعة الأم و الاعتماد على الطبيعة في التداوي و العلاج والنفور من الحلول التقليدية الجراحية التي يكون لها مضاعفات خطيرة فى كثير من الأحيان وتستخدم الأعشاب منذ آلاف السنين ونجد أن الكثير من العقاقير الطبية مكوناتها الأساسية من أصل نباتى .

 هذه أهم الأعشاب المعروفة للتخسيس وذات فاعلية فى حرق الدهون :

  • الشاي الياباني ( الأخضر )
Teapot with healthy green tea
Teapot with healthy green tea

أفضل أنواع الشاي المعروفة بفوائدها الصحية الكثيرة وعرفت الصين الشاي الأخضر أولاً وعرفه عنهم اليابانيين وقامو بتأليف الكتب عن فوائد الشاي الأخضر ويزرع الشاي الأخضر في اليابان والصين الهند و سريلانكا ويشربه أهل هذه البلاد وفى العصور القديمة كان الشاي هو الآكسير الذي يمنح طيلة العمر و العافية وفى العصور الحديثة أجريت الكثير من الأبحاث و الدراسات تؤكد فوائد الشاي الأخضر الصحية

أهم فوائد الشاي الأخضر

  • يساعدك على فقدان الوزن الزائد
  • الوقاية من أمراض القلب و الوقاية من الجلطات
  • يخفض من مستويات الكوليسترول فى الدم
  • يحسن من حركة الأمعاء
  •  يعمل على خفض ضغط الدم

عليك تجنب تناول الشاي بعد الوجبات التى تحتوى على الكالسيوم حيث يؤثر على امتصاصه ويؤثر أيضاً على امتصاص الحديد لذلك لا تشربه بعد الوجبات مباشرةً ، وأفضل طريقة لإعداد الشاي هي أضافة الماء المغلي إلى الشاي وتركه لمدة 3 إلى 4 دقائق و إزالة الشاي من الكوب وتناول كوباً صحياً .

  • الكتان ( بذر الكتان )
Flax seeds
Flax seeds in a bowl on a wooden background

أنه نبات موسمي له فوائد مذهلة و تكون دورة حياته سريعة أقل من سنة ينمو خلالها ويكون البذور و زرع الكتان على نطاق واسع فى المشرق العربى منذ آلاف السنين و عرفه القدماء المصريين و استخدموه فى التداوى وكمصدر غذائي وله تقدير متميز كعشبة طبية .

أهم فوائد بذر الكتان الصحية :

  • مصدراً هاماً للأوميجا 3 و الأوميجا 6
  • يعتبر الكنز السمين لكل من يبحث عن أعشاب لإنقاص الوزن والحفاظ على الصحة
  • الوقاية من أمراض القلب و الشرايين
  • يعمل على إذابة الدهون المتراكمة فى الجسم
  • يعمل على تقليل مستويات الكوليسترول فى الدم
  • يمنح الحيوية والنضارة لبشرتك ويقلل من علامات التقدم فى العمر

ويمكن إضافة بذور الكتان إلى الوجبات اليومية وينصح بتناولها المعتدل و عدم الافراط مع أكل البذور بعد طحنها بمدة قليلة لعدم عرضها للتأكسد وفقدان قيمتها الغذائية

  • الفلفل الأسود ( الأكحل )
Ground Black Pepper
ground black pepper on a wooden table

موطنه الأصلي في بلاد الهند ويزرع فى المناطق الأستوائية و في فيتنام التى تعتبر المصدر الأول فى العالم كله للفلفل الأسود ، وقد استخدم الفلفل الأسود منذ العصور القديمة نظراً نكهته و فوائده الطبية العديدة

  • له القدرة على منع تكوين خلايا دهنية جديدة
  • الوقاية من تراكم الدهون فى الجسم
  • يستهلك الفلفل الأسود فى عملية هضمه الكثير من السعرات الحرارية يعادل كمية السعرات الحرارية المستهلكة فى ممارسة تمارين خفيفة لمدة 5 دقائق
  • يساعد فى عملية امتصاص العناصر الغذائية الهامة للجسم مثل عنصر السيلينيوم المضاد للأكسدة الذي يسبب نقصه زيادة نسبة التعرض للسرطان و فيتامين b12 و الكاروتين والكركمين وهو المكون الأساسي في الكركم
  • الفلفل الأسود ينشط المعدة و يطرد غازات البطن  
  • كان يستخدم فى العصور القديمة كعلاج للإمساك والأرق وآلام الأسنان

 أنه صحي و مفيد لإضافته على طعامك ويساعدك على إنقاص وزنك وحرق سعراتك الحرارية .

  1. البن الأخضر ( القهوة الخضراء )
Green coffee beans
Green coffee beans on a white background

إنه مستخلص من حبوب البن غير المحمصة ويعتبر ثاني أكثر السلع تداولاً فى العالم بعد النفط ومن المعتقد أن اول اكتشاف للقهوة كان في إثيوبيا عن طريق شعب الأورومو الذي اكتشف قدراتها المنشطة ويستخدم البن الأخضر

  • كمكمل لفقدان الوزن
  • يدخل فى صناعة عقاقير إنقاص الوزن
  • يحسن من عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز والدهون
  • يعمل كمضاد للأكسدة والالتهابات في الجسم وهي من أكثر الأعشاب تداولاً فى العالم لإنقاص الوزن وتعرف بالفاعلية معدلات الاستجابة الجيدة لتقليل الدهون و إنقاص الوزن
  • المحافظة على النشاط اليومي
  • تناول القهوة يقلل من خطر الأصابة بالسرطان و أمراض القلب

 ولقد اتفقت جميع الدراسات و الأبحاث التى أجريت على تناول القهوة على أهمية تناولها باعتدال وعدم الإفراط

  1. نبات الزنجبيل
Ginger
Close up of fresh ginger

يستخدم من هذا النبات سيقانه و جذوره المدفونة فى الأرض وهو نبات معمر يعيش طويلاً ويشبه نبات القصب و يكثر الزنجبيل فى بلاد الهند و الصين و باكستان و دولة جامايكا وأفضل أنواع الزنجبيل هو الزنجبيل الجاميكي و يستخدم كبهار و توابل فى إعداد و تجهيز الأطعمة و يضاف إلى المشروبات الساخنة ويفيد الجنزبيل فى :

  • عملية الهضم وإنقاص الوزن
  • تنشيط حركة الأمعاء
  • تحسين التمثيل الغذائي
  • طارد لغازات البطن والوقاية من التقلصات
  • تقوية الطاقة الجنسية
  • يحتل الجنزبيل مكانة كبيرة فى العالم على أنه الدواء الشافي لنزلات البرد
  • لعلاج الخمول و الإرهاق والشعور بالتعب والضعف

 منذ قدم العصور استخدم الزنجبيل كعلاج فى بلاد الهند و دول قارة آسيا وتقل فاعلية الزنجبيل بعد سنتين ولذلك استخدم الأنواع الجديدة المتميزة برائحته النفاذة ولونه الفاتح .

  1. القرفة
Cinnamon sticks and powder
Cinnamon sticks and powder on a wooden surface

هي الطبقات الخارجية لجذوع وجذور شجرة القرفة وهي شجرة استوائية كثيفة الخضرة يصل طولها إلى أربعين متراً وموطنها الأصلي فى جمهورية سريلانكا وتزرع فى آسيا و أمريكا الجنوبية و الهند و يفيد غلي مسحوق القرفة فى

  • زيادة إفراز عصارة المعدة
  • تحسين عملية هضم الغذاء وامتصاصه
  • يساعد فى عملية تكسير الدهون
  • استهلاك الخلايا الدهنية وتحويلها إلى طاقة وسعرات حرارية

 ويمكن إضافة مسحوق القرفة إلى الطعام كالمعجنات و الفطائر و تضاف لبعض أنواع العلكة و تقدم كمشروب ساخن يضاف إلى الشاي .

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.