أفضل المشروبات التى تساعد فى انقاص الوزن

0 16

 

 

وفقاً لـ إحصائيات أجرتها منظمة الصحة العالمية فى جميع أنحاء العالم عام 2008، وجد أن حوالى ثلث سكان العالم يعانون من زيادة الوزن وتراكم الدهون الزائدة فى الجسم وحوالى تسعة بالغين لكل عشرة أشخاص يعانون من الزيادة فى الوزن، فقاً لهذه الإحصائيات يبدو أن السمنة تنتشر فى العالم على شكل تسونامي خطير يهدد الصحة العامة للأفراد.

يوجد العديد من المشروبات عرفت منذ قدم العصور استخدمها الإنسان فى التداوى والمساعدة على التخلص من أمراض المعدة وتحسين معدلات التمثيل الغذائي، ومع ظهور مشكلة السمنة أجريت العديد من الأبحاث على إمكانية التخلص من الوزن عن طريق بعض المشروبات.

مشروبات تساعدك على إنقاص الوزن:

 

  1. الشاي الأخضر
    Green tea
    Fresh green tea with tea leaves in the water

الشاي الأخضر هو نفسه الشاي الأحمر قبل التعرض للأكسدة وأجريت العديد من الأبحاث خلال السنوات الماضية عن قدرة وفاعلية الشاي الأخضر فى تخسيس وإنقاص الوزن ويعد المشروب الأكثر شهرة وفاعلية، حوالى ثلاث أكواب من الشاي الأخضر تمكنك من حرق 200 سعر حراري

أهم فوائد الشاي الأخضر:

 

  • يساعدك على فقدان الوزن الزائد

 

  • يساعد على الاسترخاء والهدوء
  • الوقاية من النوبات القلبية
  • الوقاية من داء السكر
  • يخفض من مستويات الكوليسترول فى الدم
  • يحسن من حركة الأمعاء
  • يعمل على خفض ضغط الدم

ينصح بتناول الشاي الأخضر قبل العشاء ليعطيك الشعور بالهدوء وراحة المعدة ويساعدك على النوم وعليك تجنب تناول الشاي بعد الوجبات التى تحتوى على الكالسيوم حيث يؤثر الشاي على امتصاص الكالسيوم ويؤثر أيضاً على امتصاص الحديد لذلك ينصح بتجنب تناوله بعد الوجبات مباشرةً ، وأفضل طريقة لإعداد الشاي هي أضافة الماء المغلي إلى الشاي وتركه لمدة 3 إلى 4 دقائق و إزالة الشاي من الكوب وتناول كوباً صحياً، ويمكنك تناول الشاي الأخضر بارداً.

2- القهوة الخضراء:

green coffee beans
the green coffee beans background

تعرف القهوة الخضراء بـ القهوة حارقة الدهون وهي نفسها القهوة ذات اللون البنى ولكنها لم تحمص ولم يتحول لونها وتتميز القهوة الخضراء باحتوائها على مادة الكلوروجينيك التي تساعد على إنقاص الوزن والوقاية من أمراض القلب وحسب بعض الدراسات أن تناول 700 جرام من القهوة الخضراء يومياً يساعدك على انقاص الوزن بسرعة أكبر من اتباعك لنظام غذائي وللقهوة الخضراء العديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم مثل:

  • إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة
  • إبقاء مستويات هرمون الانسولين فى المعدلات الطبيعية
  • تنظيم مستوى السكر فى الدم
  • محسنة للمزاج
  • تحتوى على مضادات أكسدة
  • تثبط الشهية
  • تسبب الشعور بالامتلاء
  • الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين
  • تساعد على الوقاية من أمراض ضغط الدم عند تناولها بدون إفراط
  • تساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم
  • تزيد من مستويات الطاقة طبيعياً
  • كمكمل لفقدان الوزن
  • يدخل فى صناعة عقاقير إنقاص الوزن
  • تقلل من ظهور علامات الشيخوخة
  • يحسن من عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز والدهون
  • تعمل كمضاد للأكسدة والالتهابات في الجسم وهي من أكثر الأعشاب تداولاً فى العالم لإنقاص الوزن وتعرف بالفاعلية معدلات الاستجابة الجيدة لتقليل الدهون و إنقاص الوزن
  • المحافظة على النشاط اليومي
  • تناول القهوة الخضراء يقلل من خطر الأصابة بالسرطان و أمراض القلب

ينصح عند تناولك لمشروب القهوة الخضراء للتخسيس بتناول كميات كافية من الماء على مدار اليوم (حوالى ثلاث لتر ماء)، ممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثون دقيقة بعد شرب القهوة الخضراء حيث أنها منشط للجسم ويساعدك على أداء التمارين بحيوية ونشاط.

 من أشهر الآثار الجانبية للقهوة الأرق وصعوبة النوم لذلك لا ينصح بتناولها قبل الذهاب إلى النوم وعدم الإفراط فى تناولها لأن ذ1لك قد يسبب ارتفاع فى معدل نبضات القلب.

 

  • مشروب الزنجبيل:
    Ginger on sack
    Ginger on the old sack.

 

يعد الزنجبيل من المشروبات الطبية ويتم تناوله بارداً منقوعاً او مغلياً ويمكن إضافة الشاي والنعناع الأخضر إلى مشروب الزنجبيل و يستخدم الزنجبيل منذ قدم العصور فى الطب الصينى والهندى وهو نبات معمر يعيش طويلاً ويشبه نبات القصب و يكثر الزنجبيل فى بلاد الهند و الصين و باكستان و دولة جامايكا وأفضل أنواع الزنجبيل هو الزنجبيل الجاميكي و يستخدم كبهار و توابل فى إعداد وتجهيز الأطعمة.

فوائد الزنجبيل:

 

  • زيادة الإحساس بالشبع
  • تسهل من حركة الأمعاء

 

  • عملية الهضم وإنقاص الوزن
  • تنشيط حركة الأمعاء
  • تحسين التمثيل الغذائي
  • طارد لغازات البطن والوقاية من التقلصات
  • تقوية الطاقة الجنسية
  • يحتل الجنزبيل مكانة كبيرة فى العالم على أنه الدواء الشافي لنزلات البرد
  • لعلاج الخمول و الإرهاق والشعور بالتعب والضعف

 من المهم استخدام الأنواع الجديدة من الزنجبيل المتميزة برائحتها النفاذة ولونه الفاتح .

6-  القرفة

Organic Raw Brown Cinnamon
Organic Raw Brown Cinnamon on a Background

تزيد القرفة من معدلات حرق السعرات الحرارية فى الجسم عن المعدل الطبيعي بمقدار 20 مرة وهي شجرة استوائية كثيفة الخضرة يصل طولها إلى أربعين متراً وموطنها الأصلي فى جمهورية سريلانكا وتزرع فى آسيا و أمريكا الجنوبية و الهند.

فوائد مشروب القرفة:

  • تنظيم مستويات السكر فى الدم
  • تزيد من الإحساس بالشبع والشعور بالامتلاء
  • تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن
  • زيادة إفراز عصارة المعدة
  • تحسين عملية هضم الغذاء وامتصاصه
  • إذابة دهون الجسم وتحويلها إلى سعرات حرارية

7.الجنسنج:

Korean Ginseng
Korean Ginseng – Isolated on White

استخدمت عشبة الجنسنج منذ قدم العصور فى الطب الصينى واشتهرت على نطاق واسع منذ القرن السادس عشر الميلادى نظراً لفاعليتها فى التداوى من الأمراض وتعد كوريا الجنوبية هي المصدر لها الأول عالمياً ويليها الصين، وتوجد الكثير من المنتجات التي تحتوي على عشبة الجنسنغ وتدخل فى تصنيع بعض العقاقير الطبية.

فوائد الجنسنج:

 

  • يساعد فى إنقاص الوزن وحرق الدهون
  • تخفض من ضغط الدم
  • زيادة القدرات الذهنية حيث تبقيك يقظاً ومنتبهاً
  • يقلل من مستويات الكحوليات فى الدم 
  • يستخدم فى علاج داء السكري من النوع الثانى
  • تقوية الطاقة الجنسية

 

يعتبر الأرق من الآثار الجانبية الأكثر شيوعاً عند تناولها

  1. الليمون:
    Fresh lemons with lemon leaves
    Fresh lemons with lemon leaves

يعد الليمون من المشروبات الشائعة فى الاستخدام والأكثر شهرة ويستخدم فى الطب الشعبي للتداوى من نزلات البرد ومن أهم أسباب شهرة الليمون فى التخسيس وإنقاص الوزن هو استخدام بعض المشاهير له وتحدثهم عنه مما اكسبه الشهرة وأثبت مشروب الليمون فاعليتها في إنقاص الوزن .

فوائد الليمون:

 

  • يحسن من وظائف الجهاز الهضمي
  • يساعد على امتصاص الحديد والكالسيوم
  • يساعد فى الوقاية من الأنيميا
  • يساعد على حرق السعرات الحرارية
  • زيادة الإحساس بالشبع والشعور بالامتلاء
  • يساعد فى الوقاية من حصوات الكلى
  • علاج الحمى
  • يعادل الليمون حموضة المعدة
  • يساعد على اذابة الدهون وتنحيف الجسم
  • الوقاية من الإصابة بسرطان القولون
  • يعزز الجهاز المناعي
  • يستخدم فى تجديد البشرة وعلاج البثور

 

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.